¿Le duele la espalda? Nivel IV

Duración: 39 minutos.

CONTRAINDICACIONES:
SI PADECE DE HERNIA DISCAL, ESPONDILOSIS, ESPONDILOLISTESIS, ESTENOSIS O FIBROMIALGIA, USTED NECESITA UNA TERPAIA PERSONALIZADA. SI ESTA SALIENDO DE UNA CIRUGÍA DE COLUMNA ESPERE LAS SEMANAS QUE SU MEDICO LE INDIQUE Y SIGA EXCLUSIVAMENTE LAS RECOMENDACIONES Y FISIOTERAPIA FORMULADAS POR SU MÉDICO.

Estos 4 vídeos de 40 minutos cada uno, son para fortalecer su espalda progresivamente. Se trata de 4 niveles que van aumentando en intensidad y fortalecerán todos los músculos que protegen su columna vertebral. La musculatura fuerte le permitirá tener una buena postura permanentemente, evitando el dolor de espalda y demorando el proceso de envejecimiento de la misma. Si su espalda está fuerte y su propósito es solo mantenerla en forma podrá hacer los niveles 3 y 4. Sino, comience por el nivel 1. Cambie al siguiente nivel, solo cuando se sienta cómodo, pueda respirar pausada y correctamente, y sin hacer esfuerzo muscular en cada asana. Recuerde que para obtener resultados es necesario practicar por lo menos 3 veces por semana. Le recomiendo tener el estómago vacío para hacer yoga, de lo contrario puede lesionar su sistema digestivo. No olvide integrar su respiración y mente al movimiento: si alguno de estos dos elementos falta, estará haciendo ejercicio y no yoga.