Yogaterapia para hernia discal lumbar

Duración: 47 minutos.

CONTRAINDICACIONES:
ESTA TERAPIA CON ASANAS NO SE DEBE HACER SI USTED NO TIENE UN DIAGNÓSTICO MÉDICO. SI USTED ESTÁ SALIENDO DE UNA CIRUGÍA DE COLUMNA O CUALQUIER OTRO PROCEDIMIENTO DEBE ESPERAR MÍNIMO 16 SEMANAS Y SEGUIR EXCLUSIVAMENTE LAS RECOMENDACIONES Y FISIOTERAPIA FORMULADAS POR SU MÉDICO. SI USTED PADECE DE HERNIA DISCAL CERVICAL NO HAGA ESTA PRACTICA TERAPÉUTICA.

Esta yogaterapia le permitirá manejar su condición de columna vertebral con hernia discal lumbar tal que pueda vivir normalmente y sin dolor. Es muy importante que siga las recomendaciones que doy en los tres primeros minutos de introducción, pues de eso depende que no le duela la cintura y que no se genere dolor por el nervio ciático e irradie a lo largo de la pierna. Adicionalmente a evitar los tres movimientos que aquí le indico, la terapia le estirará la columna, la fortalecerá y permitirá que pueda moverse sin dolor. Le sugiero que duerma con una almohada entre las piernas tal que la columna lumbar no se tuerza durante el sueño. Recuerde que para obtener resultados es necesario practicar por lo menos tres veces por semana. Le recomiendo tener el estómago vacío para hacer posturas yoguicas o asanas, de lo contrario puede lesionar alguno de sus sistemas digestivo, circulatorio, etc.. No olvide integrar su respiración y mente al movimiento: si alguno de estos dos elementos falta, estará haciendo ejercicio y no asanas.